| Творог жирный 18,0% жирности | 258 г |
| Чеснок луковица | 36 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 12.5% | 364 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3590 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6% | 763 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 42.38 мг | 500 мг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.9% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.947 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.5% | 1293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 12.9% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 4.328 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6026 мг | 20 мг | 18% | 8.2% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.86 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 155.95 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| Натрий, Na | 38.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Сера, S | 127.3 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.8% | 786 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 11.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 132.55 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2748 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8.7% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1386 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 6.535 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.2% | 1071 г |
| Селен, Se | 27.142 мкг | 55 мкг | 49.3% | 22.5% | 203 г |
| Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14728 г |
| Цинк, Zn | 0.4857 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с чесноком составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».