| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 56 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 340 г |
| Вода | 350 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.4% | 1436 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Вода | 107.1 г | 2273 г | 4.7% | 7.6% | 2122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 38.77 мг | 500 мг | 7.8% | 12.7% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.122 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.35 мг | 90 мг | 49.3% | 80% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.4% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 8.1% | 2013 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.2 мкг | 120 мкг | 46.8% | 76% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9478 мг | 20 мг | 4.7% | 7.6% | 2110 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.95 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.6% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.5% | 2190 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2845 г |
| Натрий, Na | 26.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4856 г |
| Сера, S | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 8.1% | 2010 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 9.4% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 47.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 6.8% | 2394 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 56% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 10.6% | 1534 г |
| Медь, Cu | 69.79 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.4% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 8.129 мкг | 70 мкг | 11.6% | 18.8% | 861 г |
| Никель, Ni | 11.087 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.12 мкг | 55 мкг | 7.5% | 12.2% | 1335 г |
| Фтор, F | 90.24 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4433 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13.6% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 5.8% | 2776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность капуста с яйцом составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».