| Киви | 100 г |
| Яблоки | 70 г |
| Шпинат | 30 г |
| Мята перечная, свежая | 14 г |
| Вода | 100 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 35.2% | 952 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 62.4% | 537 г |
| бета Каротин | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 64.1% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.571 мкг | 400 мкг | 4.1% | 13.8% | 2414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.2 мг | 90 мг | 73.6% | 247% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 9.7% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.7 мкг | 120 мкг | 73.1% | 245.3% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4771 мг | 20 мг | 2.4% | 8.1% | 4192 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.85 мг | 2500 мг | 11.5% | 38.6% | 872 г |
| Кальций, Ca | 47.35 мг | 1000 мг | 4.7% | 15.8% | 2112 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 21.8% | 1546 г |
| Натрий, Na | 27.98 мг | 1300 мг | 2.2% | 7.4% | 4646 г |
| Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 78740 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 13.1% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 40.6% | 829 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 6.7% | 5051 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 23.2% | 1456 г |
| Медь, Cu | 40.24 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.4% | 2485 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.7% | 5902 г |
| Никель, Ni | 3.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 37415 г |
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.3% | 13409 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1487 мг | 12 мг | 1.2% | 4% | 8070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинат-киви составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».