| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 42 г |
| Шампиньоны | 370 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 60 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.9% | 517 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 4% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 56.34 мг | 500 мг | 11.3% | 7.6% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 16.3% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 11.9% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.738 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.8% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.022 мг | 15 мг | 26.8% | 17.9% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 7.085 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.5% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7246 мг | 20 мг | 43.6% | 29.2% | 229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.6 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.4% | 640 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4363 г |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 9.9% | 678 г |
| Натрий, Na | 507.94 мг | 1300 мг | 39.1% | 26.2% | 256 г |
| Сера, S | 135.47 мг | 1000 мг | 13.5% | 9% | 738 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 808.8 мг | 2300 мг | 35.2% | 23.6% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1611 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.8% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 13.593 мкг | 10 мкг | 135.9% | 91% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3026 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Селен, Se | 1.282 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.5% | 4290 г |
| Фтор, F | 92.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4323 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 13.5% | 496 г |
| Цинк, Zn | 1.5721 мг | 12 мг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зразы из куриной грудки с грибами составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».