| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4469 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2514 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 6.3% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 26.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 24.6% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 18.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 5.7% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 38% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.3% | 12857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 20% | 1425 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 12.9% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 17.4% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 36% | 794 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 10.9% | 2667 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 10.9% | 2600 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 34% | 842 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 13.7% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 20.3% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 10.3% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 11.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 9.4% | 3000 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефир на закваске из молока 0,5%жирности составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».