| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 305 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 18.8% | 272 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.3% | 622 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3591 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 5.1% | 999 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.2% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.527 мг | 15 мг | 23.5% | 12.1% | 425 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7973 мг | 20 мг | 69% | 35.4% | 145 г |
| Ниацин | 11.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.16 мг | 2500 мг | 11.7% | 6% | 853 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Магний, Mg | 86.33 мг | 400 мг | 21.6% | 11.1% | 463 г |
| Натрий, Na | 58.68 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2215 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 10.9% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 11.582 мкг | 10 мкг | 115.8% | 59.4% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7782 г |
| Медь, Cu | 102.95 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| Молибден, Mo | 14.156 мкг | 70 мкг | 20.2% | 10.4% | 494 г |
| Хром, Cr | 32.17 мкг | 50 мкг | 64.3% | 33% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.673 мг | 12 мг | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.342 г | ~ | |||
| Валин | 1.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.548 г | ~ | |||
| Лизин | 3.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.12 г | ~ | |||
| Треонин | 1.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 1.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.642 г | ~ | |||
| Пролин | 1.3 г | ~ | |||
| Серин | 1.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.822 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом соусе составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».