| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Сок яблочный | 200 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.3 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.3% | 602 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 7.3% | 444 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.7% | 690 г |
| Вода | 28.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8004 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 4.6% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.469 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.757 мг | 15 мг | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 8.376 мкг | 50 мкг | 16.8% | 5.4% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5604 мг | 20 мг | 12.8% | 4.1% | 781 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.48 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Кальций, Ca | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1859 г |
| Магний, Mg | 99.2 мг | 400 мг | 24.8% | 8% | 403 г |
| Натрий, Na | 20.07 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6477 г |
| Сера, S | 36.12 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2769 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 7.1% | 454 г |
| Хлор, Cl | 33.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 4.3% | 759 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 6.8% | 476 г |
| Марганец, Mn | 1.5702 мг | 2 мг | 78.5% | 25.3% | 127 г |
| Медь, Cu | 212.34 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 6.8% | 471 г |
| Молибден, Mo | 1.02 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6863 г |
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10315 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.2998 мг | 12 мг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 310,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».