| Морковь, красная | 200 г |
| Яблоки | 100 г |
| Чеснок перо | 5 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.7% | 1018 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1281.1 мкг | 900 мкг | 142.3% | 170% | 70 г |
| бета Каротин | 7.463 мг | 5 мг | 149.3% | 178.4% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 9.4% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 7.5% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 8.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8087 мг | 20 мг | 4% | 4.8% | 2473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.56 мг | 2500 мг | 8.4% | 10% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4600 г |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 7.9% | 1515 г |
| Натрий, Na | 21.12 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6155 г |
| Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 5.6% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 39.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 200.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 7.5% | 1580 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 18.5% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 8.2% | 1441 г |
| Медь, Cu | 83.85 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 14.286 мкг | 70 мкг | 20.4% | 24.4% | 490 г |
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35484 г |
| Фтор, F | 36.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10914 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4068 г |
Энергетическая ценность салат из моркови с яблоком составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».