| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.3% | 5000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 19.6% | 2395 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 4.7% | 9890 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 2.8% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 6.1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 13.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.968 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 20325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 8.9% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 31250 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 7.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8831 мг | 20 мг | 4.4% | 20.6% | 2265 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.73 мг | 2500 мг | 4.5% | 21% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8375 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 11.7% | 4077 г |
| Натрий, Na | 111.7 мг | 1300 мг | 8.6% | 40.2% | 1164 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 12739 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 11.2% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 162.68 мг | 2300 мг | 7.1% | 33.2% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 8.9% | 5357 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 66.8% | 701 г |
| Литий, Li | 11.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 15.9% | 2911 г |
| Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 15.9% | 2941 г |
| Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 16.8% | 2746 г |
| Никель, Ni | 0.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 21825 г |
| Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.8% | 4854 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 27.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.1766 мг | 12 мг | 1.5% | 7% | 6795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».