Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки запеченные с творогом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки запеченные с творогом и медом

Яблоко (Припускание) 1100 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 100 г
Мед пчелиный 20 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с творогом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.2% 2923 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 8.4% 1825 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 16.8% 909 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.5% 2779 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14516 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16129 г
бета Криптоксантин 0.392 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.675 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.2% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 8.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 6.611 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 6051 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 6.9% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 3.98 мг 90 мг 4.4% 6.7% 2261 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6522 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.106 мкг 50 мкг 2.2% 3.4% 4521 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.8641 мг 20 мг 4.3% 6.6% 2315 г
Ниацин 0.31 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 314.31 мг 2500 мг 12.6% 19.2% 795 г
Кальций, Ca 32.02 мг 1000 мг 3.2% 4.9% 3123 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 4.7% 3265 г
Натрий, Na 31.83 мг 1300 мг 2.4% 3.7% 4084 г
Сера, S 27.91 мг 1000 мг 2.8% 4.3% 3583 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 5.8% 2614 г
Хлор, Cl 14.28 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.7 мкг ~
Бор, B 273.3 мкг ~
Ванадий, V 4.46 мкг ~
Железо, Fe 2.477 мг 18 мг 13.8% 21.1% 727 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 2.3% 6608 г
Кобальт, Co 1.325 мкг 10 мкг 13.3% 20.3% 755 г
Марганец, Mn 0.1103 мг 2 мг 5.5% 8.4% 1813 г
Медь, Cu 131.05 мкг 1000 мкг 13.1% 20% 763 г
Молибден, Mo 7.475 мкг 70 мкг 10.7% 16.3% 936 г
Никель, Ni 18.966 мкг ~
Рубидий, Rb 70.3 мкг ~
Селен, Se 3.387 мкг 55 мкг 6.2% 9.5% 1624 г
Фтор, F 14.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28169 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 13.6% 1121 г
Цинк, Zn 0.2117 мг 12 мг 1.8% 2.7% 5668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.877 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 1.274 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с творогом и медом составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов