| Творог нежный обезжиренный | 150 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 130 г |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления | 64 г |
| Манго, сырое | 350 г |
| Банан | 120 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 240 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Желатин пищевой | 18 г |
| Желе, сухая смесь | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.4% | 1169 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.288 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 2.542 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.763 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 2.3% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.755 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.6% | 1758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.21 мг | 90 мг | 11.3% | 11% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.435 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3484 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2702 мг | 20 мг | 6.4% | 6.3% | 1575 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.51 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 50.72 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1972 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
| Натрий, Na | 35.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3620 г |
| Сера, S | 39.04 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2561 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 6.9% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 21.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4124 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.2% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 1.454 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4814 г |
| Селен, Se | 6.319 мкг | 55 мкг | 11.5% | 11.2% | 870 г |
| Фтор, F | 18.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Цинк, Zn | 0.1401 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.093 мг | ~ | |||
| Теобромин | 3.625 мг | ~ |
Энергетическая ценность Манговый десерт из творога составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».