| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.1% | 1652 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.9% | 1697 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.1% | 3269 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.9% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 16.3% | 820 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 16% | 833 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.7% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 6 мг | 2 мг | 300% | 400% | 33 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 400 мг | 12 мг | 3333.3% | 4444.4% | 3 г |
Энергетическая ценность Йогурт натуральный составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».