Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 65 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 500 г |
Вода | 1700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.7% | 3167 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.8% | 3500 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2441 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.4% | 5590 г |
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.7% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 7.3% | 4122 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.9% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 12.7% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 4.436 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.3% | 9017 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 32% | 946 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 5.7% | 5172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 3% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5230 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2589 мг | 20 мг | 6.3% | 19% | 1589 г |
Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.17 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.4% | 3198 г |
Кальций, Ca | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13495 г |
Кремний, Si | 32.724 мг | 30 мг | 109.1% | 329.6% | 92 г |
Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 7.6% | 4069 г |
Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 16069 г |
Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.6% | 2893 г |
Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 12.4% | 2469 г |
Хлор, Cl | 23.94 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9607 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4138 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10490 г |
Кобальт, Co | 2.395 мкг | 10 мкг | 24% | 72.5% | 418 г |
Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 20.5% | 1463 г |
Медь, Cu | 62.01 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 18.7% | 1613 г |
Молибден, Mo | 3.539 мкг | 70 мкг | 5.1% | 15.4% | 1978 г |
Никель, Ni | 5.134 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.609 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.3% | 9031 г |
Фтор, F | 83.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.3% | 4776 г |
Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13% | 2336 г |
Цинк, Zn | 0.5069 мг | 12 мг | 4.2% | 12.7% | 2367 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.648 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лизин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.145 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.125 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.74 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.32 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 16.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками томатный составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».