| Кефир 3,2% жирности | 1000 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 10.4% | 306 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 6.7% | 473 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.792 мг | 1.8 мг | 44% | 14% | 227 г |
| Витамин В4, холин | 184.66 мг | 500 мг | 36.9% | 11.8% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 7.4% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.277 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 10.9% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 14.964 мкг | 50 мкг | 29.9% | 9.5% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4122 мг | 20 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 661.64 мг | 2500 мг | 26.5% | 8.4% | 378 г |
| Кальций, Ca | 534.42 мг | 1000 мг | 53.4% | 17% | 187 г |
| Магний, Mg | 63.57 мг | 400 мг | 15.9% | 5.1% | 629 г |
| Натрий, Na | 1468.78 мг | 1300 мг | 113% | 36% | 89 г |
| Сера, S | 132.71 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.2% | 754 г |
| Фосфор, P | 462.6 мг | 800 мг | 57.8% | 18.4% | 173 г |
| Хлор, Cl | 2361.91 мг | 2300 мг | 102.7% | 32.7% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 2.6% | 1238 г |
| Йод, I | 45.08 мкг | 150 мкг | 30.1% | 9.6% | 333 г |
| Кобальт, Co | 8.215 мкг | 10 мкг | 82.2% | 26.2% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4796 г |
| Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.7% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 26.544 мкг | 70 мкг | 37.9% | 12.1% | 264 г |
| Олово, Sn | 31.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.258 мкг | 55 мкг | 33.2% | 10.6% | 301 г |
| Фтор, F | 104.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3840 г |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Цинк, Zn | 2.1059 мг | 12 мг | 17.5% | 5.6% | 570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 17.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.983 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.327 г | ~ | |||
| Пролин | 1.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.208 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.146 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.396 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.792 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.271 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский составляет 313,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».