| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 350 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.6% | 1188 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.2% | 691 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.1 мкг | 900 мкг | 23.3% | 21.2% | 428 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 10.4% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 115.35 мг | 500 мг | 23.1% | 21% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 10.8% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.055 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 7.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.85 мг | 90 мг | 22.1% | 20.1% | 453 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.2% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.618 мг | 15 мг | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Витамин Н, биотин | 9.283 мкг | 50 мкг | 18.6% | 16.9% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1599 мг | 20 мг | 10.8% | 9.8% | 926 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.05 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3149 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5917 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 5% | 1831 г |
| Сера, S | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.1% | 1129 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 12.8% | 708 г |
| Хлор, Cl | 108.36 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.3% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 7.8% | 1158 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 6.4% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 8.456 мкг | 10 мкг | 84.6% | 76.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1934 г |
| Медь, Cu | 108.92 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.9% | 918 г |
| Молибден, Mo | 7.261 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.4% | 964 г |
| Никель, Ni | 8.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.825 мкг | 55 мкг | 27% | 24.5% | 371 г |
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10488 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.2% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.6388 мг | 12 мг | 5.3% | 4.8% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца жаренные с помидорами и перцем составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».