| Вода, водопроводная, питьевая | 2968 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 224 г |
| Картофель (Варка без слива) | 217 г |
| Шампиньоны | 136 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 59 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 51 г |
| Лавровый лист | 0.1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.9% | 1538 г |
| Вода | 218.2 г | 2273 г | 9.6% | 27.9% | 1042 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 14.2% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 13.7% | 2119 г |
| бета Криптоксантин | 3.79 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.206 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 7.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.126 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 5.8% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 5.5% | 5376 г |
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 14.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3491 мг | 20 мг | 6.7% | 19.5% | 1482 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.64 мг | 2500 мг | 5.3% | 15.4% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.4% | 4496 г |
| Кремний, Si | 1.749 мг | 30 мг | 5.8% | 16.9% | 1715 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 12.2% | 2375 г |
| Натрий, Na | 140.42 мг | 1300 мг | 10.8% | 31.4% | 926 г |
| Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 18975 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 10.8% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 211.18 мг | 2300 мг | 9.2% | 26.7% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 19.8% | 1475 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 56.7% | 514 г |
| Литий, Li | 5.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2387 мг | 2 мг | 11.9% | 34.6% | 838 г |
| Медь, Cu | 73.08 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 21.2% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 2.017 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.4% | 3471 г |
| Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13784 г |
| Фтор, F | 78.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.8% | 5122 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 19.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.2472 мг | 12 мг | 2.1% | 6.1% | 4854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.212 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп с шампиньонами составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».