| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Лимон (Варка без слива) | 100 г |
| Кефир, нежирный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 67.4 мг | 500 мг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.82 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 10.046 мкг | 50 мкг | 20.1% | 10.4% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5944 мг | 20 мг | 13% | 6.7% | 771 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.78 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Кальций, Ca | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1150 г |
| Магний, Mg | 47.92 мг | 400 мг | 12% | 6.2% | 835 г |
| Натрий, Na | 54.72 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2376 г |
| Сера, S | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 4.1% | 1249 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 11.9% | 437 г |
| Хлор, Cl | 91.94 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 3.418 мкг | 10 мкг | 34.2% | 17.7% | 293 г |
| Марганец, Mn | 1.05 мг | 2 мг | 52.5% | 27.2% | 190 г |
| Медь, Cu | 208.2 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 10.8% | 480 г |
| Молибден, Mo | 4.68 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.5% | 1496 г |
| Селен, Se | 7.14 мкг | 55 мкг | 13% | 6.7% | 770 г |
| Фтор, F | 43.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.2794 мг | 12 мг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность лимонное печенье составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».