| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кунжут, семя | 40 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 78 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Вода | 20 г |
| Соль морская | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.5 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.5% | 679 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.1% | 341 г |
| Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 6.4% | 379 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4% | 606 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.201 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 4.8% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.542 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.1% | 2280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 1.7% | 1382 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.141 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.5% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3239 мг | 20 мг | 16.6% | 4% | 602 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.38 мг | 2500 мг | 12% | 2.9% | 835 г |
| Кальций, Ca | 175.57 мг | 1000 мг | 17.6% | 4.2% | 570 г |
| Магний, Mg | 207.44 мг | 400 мг | 51.9% | 12.5% | 193 г |
| Натрий, Na | 17.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7536 г |
| Сера, S | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4398 г |
| Фосфор, P | 405.6 мг | 800 мг | 50.7% | 12.2% | 197 г |
| Хлор, Cl | 21.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.455 мг | 18 мг | 24.8% | 6% | 404 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 3.1% | 778 г |
| Марганец, Mn | 1.893 мг | 2 мг | 94.7% | 22.8% | 106 г |
| Медь, Cu | 385 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 9.3% | 260 г |
| Селен, Se | 1.885 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.8% | 2918 г |
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23938 г |
| Цинк, Zn | 2.3629 мг | 12 мг | 19.7% | 4.8% | 508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.817 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.815 г | min 16.8 г | 34.6% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.78 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.9% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.754 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.144 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность козинаки 21-08 составляет 414,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».