| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.9% | 551 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 34.59 мг | 500 мг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.926 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.778 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1323 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 8.1% | 667 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.67 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 138 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.5% | 725 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2139 г |
| Натрий, Na | 37.85 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3435 г |
| Сера, S | 138.15 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 11.8% | 459 г |
| Хлор, Cl | 112.59 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 5.704 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.4% | 1227 г |
| Селен, Se | 22.222 мкг | 55 мкг | 40.4% | 21.9% | 248 г |
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16878 г |
| Цинк, Zn | 0.2919 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».