| Кабачок (Запекание) | 222 г |
| Свекла (Варка без слива) | 95 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.6% | 1000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 12.4% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486.6 мкг | 900 мкг | 54.1% | 176.2% | 185 г |
| бета Каротин | 2.916 мг | 5 мг | 58.3% | 189.9% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.8% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 11.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 21.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.073 мкг | 400 мкг | 4% | 13% | 2489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 21.5% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 4.2% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 9.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8933 мг | 20 мг | 4.5% | 14.7% | 2239 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.53 мг | 2500 мг | 11.2% | 36.5% | 891 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.1% | 3634 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 17.6% | 1867 г |
| Натрий, Na | 20.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.2% | 6426 г |
| Сера, S | 2.11 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 47393 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 13% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 12.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 17733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 14.7% | 2206 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 19.5% | 1658 г |
| Литий, Li | 1.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 32.6% | 1005 г |
| Медь, Cu | 42.22 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.7% | 2369 г |
| Молибден, Mo | 3.016 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14% | 2321 г |
| Никель, Ni | 4.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 6.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 66335 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 39.4% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.1297 мг | 12 мг | 1.1% | 3.6% | 9252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи 315г (кабачок, свекла, морковь) для СВЧ составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».