| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Шампиньоны | 360 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 37 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 111 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 26% | 550 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 27.2% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 13.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 20.3% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 16.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.306 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.1% | 2796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.8 мг | 90 мг | 17.6% | 25.1% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4995 мг | 20 мг | 17.5% | 25% | 572 г |
| Ниацин | 2.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.79 мг | 2500 мг | 19.1% | 27.2% | 524 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5731 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 7.7% | 1865 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12138 г |
| Сера, S | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 2010 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 14.4% | 986 г |
| Хлор, Cl | 39.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 487.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 7% | 2036 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.3% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 8.402 мкг | 10 мкг | 84% | 119.8% | 119 г |
| Литий, Li | 37.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 10.4% | 1376 г |
| Медь, Cu | 99.73 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.3% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.566 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.4% | 1066 г |
| Никель, Ni | 2.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 305.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10721 г |
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18018 г |
| Хром, Cr | 12.14 мкг | 50 мкг | 24.3% | 34.7% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.6137 мг | 12 мг | 5.1% | 7.3% | 1955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 226.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 223.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.229 г | ~ |
Энергетическая ценность Загорыш составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».