| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 80 г |
| Яичный желток куриный | 35 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Свинина мокрого посола, бекон, жареная, печеная или жареная | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Шпинат | 100 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 35 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.5% | 655 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 14.1% | 488 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 8.5% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 62.72 мг | 500 мг | 12.5% | 8.6% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.583 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 6.5% | 1058 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 4.657 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.4% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.4 мкг | 120 мкг | 47% | 32.3% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6297 мг | 20 мг | 18.1% | 12.4% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 81.06 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.6% | 1234 г |
| Магний, Mg | 42.96 мг | 400 мг | 10.7% | 7.4% | 931 г |
| Натрий, Na | 223.3 мг | 1300 мг | 17.2% | 11.8% | 582 г |
| Сера, S | 88.71 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.1% | 1127 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 13.7% | 504 г |
| Хлор, Cl | 27.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.612 мг | 18 мг | 14.5% | 10% | 689 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 4.107 мкг | 10 мкг | 41.1% | 28.3% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.4436 мг | 2 мг | 22.2% | 15.3% | 451 г |
| Медь, Cu | 83.35 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 0.968 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7231 г |
| Селен, Se | 10.672 мкг | 55 мкг | 19.4% | 13.3% | 515 г |
| Фтор, F | 44.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8931 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.1831 мг | 12 мг | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».