| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Изюм | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.5% | 450 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 73.82 мг | 500 мг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.429 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4% | 1407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 16.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.3% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 9.882 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.2% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9842 мг | 20 мг | 19.9% | 11.2% | 502 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.04 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Кальций, Ca | 168.39 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Кремний, Si | 1.808 мг | 30 мг | 6% | 3.4% | 1659 г |
| Магний, Mg | 31.27 мг | 400 мг | 7.8% | 4.4% | 1279 г |
| Натрий, Na | 630.9 мг | 1300 мг | 48.5% | 27.4% | 206 г |
| Сера, S | 180.88 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.2% | 553 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 14.9% | 378 г |
| Хлор, Cl | 782.69 мг | 2300 мг | 34% | 19.2% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 4.169 мкг | 10 мкг | 41.7% | 23.6% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1413 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 8.949 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.2% | 782 г |
| Никель, Ni | 1.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.868 мкг | 55 мкг | 47% | 26.6% | 213 г |
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12357 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.6151 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.802 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.324 г | ~ | |||
| Пролин | 1.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».