| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 0 г |
| Банан (Жарка) | 50 г |
| Изюм (Припускание) | 10 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 0 г |
| Подсолнечник, семечки (Припускание) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 0 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.6% | 752 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8% | 709 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 1.545 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.18 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 168.4 мг | 500 мг | 33.7% | 19.1% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 10.6% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.431 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.701 мкг | 50 мкг | 31.4% | 17.8% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2663 мг | 20 мг | 16.3% | 9.3% | 612 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.81 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.1% | 927 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Магний, Mg | 36.44 мг | 400 мг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Натрий, Na | 104.77 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Сера, S | 126.47 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.2% | 791 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 12.8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 111.5 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 7.9% | 722 г |
| Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
| Кобальт, Co | 7.186 мкг | 10 мкг | 71.9% | 40.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.7666 мг | 2 мг | 38.3% | 21.8% | 261 г |
| Медь, Cu | 112.62 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1771 г |
| Селен, Se | 21.217 мкг | 55 мкг | 38.6% | 21.9% | 259 г |
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9461 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.1692 мг | 12 мг | 9.7% | 5.5% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | min 16.8 г | 21% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.953 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность ОвсяноБлин с бананом МОЙ составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».