| Масло подсолнечное | 30 г |
| Грибы шиитаке, жареные | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.7% | 1018 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.9% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 15.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 51.54 мг | 500 мг | 10.3% | 12.3% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 28.4% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.086 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.9% | 3057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.1% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.312 мг | 15 мг | 15.4% | 18.4% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4103 мг | 20 мг | 17.1% | 20.4% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.47 мг | 2500 мг | 11.9% | 14.2% | 840 г |
| Кальций, Ca | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23148 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2266 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27837 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14771 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 15.2% | 790 г |
| Хлор, Cl | 2.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 88462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 3.5% | 3416 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.2% | 1919 г |
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 13% | 920 г |
| Медь, Cu | 150.3 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.9% | 665 г |
| Селен, Se | 5.467 мкг | 55 мкг | 9.9% | 11.8% | 1006 г |
| Фтор, F | 3.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123839 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.9216 мг | 12 мг | 7.7% | 9.2% | 1302 г |
Энергетическая ценность грибы жареные составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».