| Рыба (филе) припущенная | 400 г |
| Рис припущенный | 300 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.4% | 409 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5% | 766 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 22.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 1.6% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.906 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.582 мг | 15 мг | 30.5% | 11.7% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5774 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.435 мг | 20 мг | 12.2% | 4.7% | 821 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.41 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Кремний, Si | 6.065 мг | 30 мг | 20.2% | 7.7% | 495 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3037 г |
| Натрий, Na | 40.62 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3200 г |
| Сера, S | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1994 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 3.9% | 988 г |
| Хлор, Cl | 366.86 мг | 2300 мг | 16% | 6.1% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2125 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.535 мкг | 10 мкг | 35.4% | 13.5% | 283 г |
| Литий, Li | 6.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2622 мг | 2 мг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.4% | 1141 г |
| Никель, Ni | 2.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.899 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.3% | 2896 г |
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24783 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.7% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог из рыбы составляет 261,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».