| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 17.4% | 1810 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.3% | 4308 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.6% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2444 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 31.6% | 1002 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 27.8% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.88 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.986 мг | 20 мг | 9.9% | 31.3% | 1007 г |
| Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.91 мг | 2500 мг | 2.8% | 8.9% | 3576 г |
| Кальций, Ca | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.7% | 2680 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 11.7% | 2695 г |
| Натрий, Na | 49.07 мг | 1300 мг | 3.8% | 12% | 2649 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12755 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 19.3% | 1629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 4.4% | 7115 г |
| Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 43.7% | 726 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 64516 г |
| Медь, Cu | 19.89 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.3% | 5028 г |
| Молибден, Mo | 1.683 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.6% | 4159 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 24.1% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 8.2% | 3827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный суп составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».