Калорийность Asparagus. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Asparagus".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20 ккал	1684 ккал	1.2%	6%	8420 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	16%	3167 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2%	28000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	9.5%	5341 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	45%	1111 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	18.5%	2725 г
Витамины
Витамин А, РЭ	271.5 мкг	900 мкг	30.2%	151%	331 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	33.5%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	28%	1800 г
Витамин В4, холин	23.5 мг	500 мг	4.7%	23.5%	2128 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	20%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	25%	2000 г
Витамин В9, фолаты	134 мкг	400 мкг	33.5%	167.5%	299 г
Витамин C, аскорбиновая	6.9 мг	90 мг	7.7%	38.5%	1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.3 мг	15 мг	8.7%	43.5%	1154 г
Витамин К, филлохинон	45.5 мкг	120 мкг	37.9%	189.5%	264 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	25%	2000 г
Макроэлементы
Калий, K	202 мг	2500 мг	8.1%	40.5%	1238 г
Кальций, Ca	20.7 мг	1000 мг	2.1%	10.5%	4831 г
Магний, Mg	12.6 мг	400 мг	3.2%	16%	3175 г
Натрий, Na	12.6 мг	1300 мг	1%	5%	10317 г
Сера, S	46.6 мг	1000 мг	4.7%	23.5%	2146 г
Фосфор, P	48.6 мг	800 мг	6.1%	30.5%	1646 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	22%	2250 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	25%	2000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Молибден, Mo	9.6 мкг	70 мкг	13.7%	68.5%	729 г
Селен, Se	5.5 мкг	55 мкг	10%	50%	1000 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	21%	2400 г

Энергетическая ценность Asparagus составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».