| Авокадо | 168 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 60 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр мягкий | 70 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.7% | 455 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 5.2% | 1112 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 17.24 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 10.8% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.639 мкг | 400 мкг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 3.5% | 1627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4707 мг | 20 мг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.04 мг | 2500 мг | 12% | 6.9% | 836 г |
| Кальций, Ca | 198.66 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.4% | 503 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 4.3% | 1349 г |
| Натрий, Na | 604.36 мг | 1300 мг | 46.5% | 26.7% | 215 г |
| Сера, S | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 9.5% | 602 г |
| Хлор, Cl | 359.47 мг | 2300 мг | 15.6% | 9% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3109 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2833 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Медь, Cu | 110.17 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.3% | 908 г |
| Молибден, Mo | 1.861 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3761 г |
| Селен, Se | 0.509 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10806 г |
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.0532 мг | 12 мг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мусс из авокадо составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».