| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, с доб. соли | 100 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 40 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 42.4% | 1000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 76.3% | 556 г |
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 84.7% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 8.5% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 24.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.912 мкг | 400 мкг | 9% | 38.1% | 1114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 21.2% | 1991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 3.4% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 52.5% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4215 мг | 20 мг | 2.1% | 8.9% | 4745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.84 мг | 2500 мг | 6.5% | 27.5% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 18.2% | 2321 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 14.8% | 2819 г |
| Натрий, Na | 203.19 мг | 1300 мг | 15.6% | 66.1% | 640 г |
| Сера, S | 1.66 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 60241 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 16.5% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 262.92 мг | 2300 мг | 11.4% | 48.3% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 12.7% | 3297 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 9.3% | 4630 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 23.7% | 1775 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 21.2% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 1.985 мкг | 70 мкг | 2.8% | 11.9% | 3526 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16616 г |
| Фтор, F | 47.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.1% | 8457 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 7.2% | 6000 г |
Энергетическая ценность щи составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».