| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 109 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2944 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12% | 638 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 13.9% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 157.24 мг | 500 мг | 31.4% | 24.1% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.405 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 12.5% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 7.1% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 13.259 мкг | 50 мкг | 26.5% | 20.3% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7113 мг | 20 мг | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.53 мг | 2500 мг | 6% | 4.6% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 89.58 мг | 1000 мг | 9% | 6.9% | 1116 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2939 г |
| Натрий, Na | 281.39 мг | 1300 мг | 21.6% | 16.6% | 462 г |
| Сера, S | 116.89 мг | 1000 мг | 11.7% | 9% | 856 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 14.8% | 519 г |
| Хлор, Cl | 419.7 мг | 2300 мг | 18.2% | 14% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 6.4% | 1187 г |
| Йод, I | 15.84 мкг | 150 мкг | 10.6% | 8.1% | 947 г |
| Кобальт, Co | 6.269 мкг | 10 мкг | 62.7% | 48.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Медь, Cu | 55.21 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.2% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 6.334 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1105 г |
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.403 мкг | 55 мкг | 35.3% | 27.1% | 283 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9674 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.8357 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».