| хлопья 4 злака | 45 г |
| Вода | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2739 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
| Кальций, Ca | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15649 г |
| Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 40404 г |
| Натрий, Na | 280.24 мг | 1300 мг | 21.6% | 39.1% | 464 г |
| Сера, S | 2.13 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 46948 г |
| Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 160000 г |
| Хлор, Cl | 432.14 мг | 2300 мг | 18.8% | 34.1% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.022 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 64516 г |
| Медь, Cu | 2.45 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40816 г |
| Молибден, Mo | 0.794 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2% | 8816 г |
| Фтор, F | 83.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4818 г |
| Цинк, Zn | 0.0043 мг | 12 мг | 279070 г |
Энергетическая ценность каша 4 злака составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».