| Морковь, красная | 215 г |
| Огурец, грунтовый | 181 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 164 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33% | 1111 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 757.3 мкг | 900 мкг | 84.1% | 308.1% | 119 г |
| бета Каротин | 4.544 мг | 5 мг | 90.9% | 333% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 18.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 17.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.322 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.7% | 4807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 51.3% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 9.5% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.6% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 36.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7255 мг | 20 мг | 3.6% | 13.2% | 2757 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.74 мг | 2500 мг | 8.4% | 30.8% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.4% | 4259 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 22.7% | 1619 г |
| Натрий, Na | 11.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.3% | 11649 г |
| Сера, S | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10438 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 20.9% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 25.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 4% | 8991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 15.4% | 2381 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.4% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 89% | 412 г |
| Литий, Li | 2.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 21.2% | 1739 г |
| Медь, Cu | 69.05 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 25.3% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.7% | 3155 г |
| Никель, Ni | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23305 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 29390 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 24.9% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 6.2% | 5897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.08.16 составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».