| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 500 г |
| Батон нарезной | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 12.8% | 255 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 71.02 мг | 500 мг | 14.2% | 4.6% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.1% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.648 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.632 мкг | 3 мкг | 54.4% | 17.7% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.15 мг | 15 мг | 41% | 13.3% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 3.582 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.3% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8754 мг | 20 мг | 29.4% | 9.6% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.91 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.6% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5222 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5535 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2216 г |
| Натрий, Na | 143.3 мг | 1300 мг | 11% | 3.6% | 907 г |
| Сера, S | 174.15 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.7% | 574 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| Хлор, Cl | 224.49 мг | 2300 мг | 9.8% | 3.2% | 1025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 6.11 мкг | 10 мкг | 61.1% | 19.9% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.2816 мг | 2 мг | 14.1% | 4.6% | 710 г |
| Медь, Cu | 165.02 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 5.4% | 606 г |
| Молибден, Mo | 10.843 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5% | 646 г |
| Селен, Se | 2.018 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.2% | 2725 г |
| Фтор, F | 45.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8716 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.9% | 824 г |
| Цинк, Zn | 2.364 мг | 12 мг | 19.7% | 6.4% | 508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 307,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».