| Лук репчатый (Жарка) | 112 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 675 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 244 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 172 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 191 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6% | 784 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1756.6 мкг | 900 мкг | 195.2% | 91.4% | 51 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.916 мг | 5 мг | 198.3% | 92.8% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 57.15 мг | 500 мг | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.508 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.612 мг | 15 мг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.844 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.5% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 4.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.286 мг | 20 мг | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Ниацин | 1.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.41 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| Кальций, Ca | 102.25 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.8% | 978 г |
| Кремний, Si | 0.326 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Магний, Mg | 48.86 мг | 400 мг | 12.2% | 5.7% | 819 г |
| Натрий, Na | 247.44 мг | 1300 мг | 19% | 8.9% | 525 г |
| Сера, S | 92.87 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 10.6% | 443 г |
| Хлор, Cl | 259.78 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 4.976 мкг | 10 мкг | 49.8% | 23.3% | 201 г |
| Литий, Li | 5.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2484 г |
| Медь, Cu | 59.42 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.8% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Никель, Ni | 1.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.139 мкг | 55 мкг | 23.9% | 11.2% | 419 г |
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11277 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6666 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.181 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.445 г | min 16.8 г | 20.5% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность морковный пирог(котлеты) составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».