| Крупа ячневая | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 217 г |
| Тыква | 146 г |
463 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 8.1% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.9% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 9.6% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.3% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.67 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6108 мг | 20 мг | 8.1% | 8.1% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.03 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.1% | 1229 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Натрий, Na | 27.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4653 г |
| Сера, S | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2720 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 15.5% | 645 г |
| Хлор, Cl | 57.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.4% | 874 г |
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 9% | 1114 г |
| Медь, Cu | 142.3 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.2% | 703 г |
| Молибден, Mo | 5.151 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Селен, Se | 0.937 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5870 г |
| Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7152 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4986 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2407 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая на молоке с тыквой составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».