| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 240 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 156 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 50 г |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268 мкг | 900 мкг | 29.8% | 14.7% | 336 г |
| бета Каротин | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 15.8% | 311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 36.28 мг | 500 мг | 7.3% | 3.6% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.529 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.947 мг | 15 мг | 13% | 6.4% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9581 мг | 20 мг | 9.8% | 4.8% | 1021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.01 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4852 г |
| Кремний, Si | 21.7 мг | 30 мг | 72.3% | 35.6% | 138 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1804 г |
| Натрий, Na | 365.45 мг | 1300 мг | 28.1% | 13.8% | 356 г |
| Сера, S | 66.61 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1501 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 567.86 мг | 2300 мг | 24.7% | 12.1% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 14.8% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 8.5% | 578 г |
| Медь, Cu | 97.57 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.8% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 5.4% | 906 г |
| Селен, Se | 3.933 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.5% | 1398 г |
| Фтор, F | 80.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4955 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.9217 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».