| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Углеводы | 70 г | 219 г | 32% | 10% | 313 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.8% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Кремний, Si | 49 мг | 30 мг | 163.3% | 51% | 61 г |
| Магний, Mg | 117 мг | 400 мг | 29.3% | 9.2% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.3% | 965 г |
Энергетическая ценность Ржаны хлопья сырые МОИ составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».