| Картофель вареный без кожуры с солью | 450 г |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 180 г |
| Творожный майонез | 55 г |
| Огурец маринованный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.5% | 1267 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.8% | 933 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.805 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.9% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1072 мг | 20 мг | 15.5% | 12.7% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.53 мг | 2500 мг | 9.7% | 8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4407 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Натрий, Na | 296.53 мг | 1300 мг | 22.8% | 18.7% | 438 г |
| Сера, S | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2422 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 9.4% | 877 г |
| Хлор, Cl | 75.6 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2362 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2625 г |
| Медь, Cu | 93.31 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.6% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 1.185 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5907 г |
| Селен, Se | 0.794 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 6927 г |
| Фтор, F | 93.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4265 г |
| Хром, Cr | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 19.5% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3836 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из копченой скумбрией составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».