| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12% | 675 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 16.9% | 481 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 16.2% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 182.28 мг | 500 мг | 36.5% | 29.7% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 17.4% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.062 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 14.5% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.4% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 15.262 мкг | 50 мкг | 30.5% | 24.8% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8246 мг | 20 мг | 14.1% | 11.5% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.54 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 86.79 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2869 г |
| Натрий, Na | 112.07 мг | 1300 мг | 8.6% | 7% | 1160 г |
| Сера, S | 133.49 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.8% | 749 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 17.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 156.72 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.5% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 7.9% | 1029 г |
| Йод, I | 17.77 мкг | 150 мкг | 11.8% | 9.6% | 844 г |
| Кобальт, Co | 7.198 мкг | 10 мкг | 72% | 58.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Медь, Cu | 62.19 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 6.378 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
| Селен, Se | 22.574 мкг | 55 мкг | 41% | 33.3% | 244 г |
| Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8565 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.9% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.9408 мг | 12 мг | 7.8% | 6.3% | 1276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».