| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 210 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 90 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Соленые огурцы | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.1% | 884 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.5% | 767 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.8 мкг | 900 мкг | 31.2% | 25.2% | 321 г |
| бета Каротин | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 20.4% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 66.56 мг | 500 мг | 13.3% | 10.8% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 9.3% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 9.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.031 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 12.8% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 6.466 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.4% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7007 мг | 20 мг | 18.5% | 15% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.61 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4124 г |
| Кремний, Si | 1.469 мг | 30 мг | 4.9% | 4% | 2042 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 6% | 1353 г |
| Натрий, Na | 108.53 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.7% | 1198 г |
| Сера, S | 89.26 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.2% | 1120 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 9.7% | 835 г |
| Хлор, Cl | 134.65 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.8% | 1708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 6.484 мкг | 10 мкг | 64.8% | 52.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
| Медь, Cu | 100.31 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.1% | 997 г |
| Молибден, Mo | 6.935 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8% | 1009 г |
| Селен, Se | 6.33 мкг | 55 мкг | 11.5% | 9.3% | 869 г |
| Фтор, F | 56.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7126 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.2% | 794 г |
| Цинк, Zn | 0.9197 мг | 12 мг | 7.7% | 6.2% | 1305 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».