| Тыква (Припускание) | 240 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.1% | 1273 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.9% | 909 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.4 мкг | 900 мкг | 32% | 49.2% | 312 г |
| бета Каротин | 1.578 мг | 5 мг | 31.6% | 48.5% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 15.8% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 14.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.466 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.1% | 2166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 13.8% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.426 мг | 15 мг | 16.2% | 24.9% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9948 мг | 20 мг | 5% | 7.7% | 2010 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.76 мг | 2500 мг | 11.8% | 18.1% | 848 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 8.1% | 1870 г |
| Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 15777 г |
| Сера, S | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4181 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 6.9% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 5046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 5.2% | 2965 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 58.5% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2235 г |
| Медь, Cu | 234.24 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 35.9% | 427 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.2% | 2129 г |
| Никель, Ni | 3.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47826 г |
| Фтор, F | 93.22 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4291 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 4.5% | 3445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 34.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.534 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушеная с томатом составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».