| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 16.4% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 15.5% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 11.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.414 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.6% | 3841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.46 мг | 90 мг | 17.2% | 37.1% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 9.9% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5112 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 18.3% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5064 мг | 20 мг | 2.5% | 5.4% | 3949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.32 мг | 2500 мг | 8.6% | 18.5% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4040 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 9.3% | 2349 г |
| Натрий, Na | 169.21 мг | 1300 мг | 13% | 28% | 768 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7911 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 9.9% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 288.28 мг | 2300 мг | 12.5% | 26.9% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 10.6% | 2052 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.534 мкг | 10 мкг | 35.3% | 76.1% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 20% | 1072 г |
| Медь, Cu | 101.51 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22% | 985 г |
| Молибден, Mo | 3.829 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.9% | 1828 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18644 г |
| Фтор, F | 18.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21243 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 20.9% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4200 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».