| рис смесь (рис пропаренный, рис бурый, рис красный, рис дикий) | 200 г |
| Морковь, красная | 130 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Баклажаны | 130 г |
| Грибы, вареные, без соли | 100 г |
| Вода | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.3 мкг | 900 мкг | 23.1% | 36% | 432 г |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 39% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.588 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5704 мг | 20 мг | 2.9% | 4.5% | 3506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.63 мг | 2500 мг | 3.2% | 5% | 3140 г |
| Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12225 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 5865 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 36517 г |
| Сера, S | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20921 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3.6% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 12.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.3% | 2119 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Медь, Cu | 65.71 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.3% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7% | 2244 г |
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 5717 г |
| Фтор, F | 60.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6648 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1686 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7117 г |
Энергетическая ценность рис с грибами и овощами составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».