| Банан (Жарка) | 200 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 80 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 230 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
Банан смешать с мукой, испечь основу 15 мин при 180С. Набухший желатин распустить, смешать с молоком и творогом, добавить сахззам. На основу вылить творожную смесь, поставить на ночь в холод.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.8% | 524 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 8.4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.353 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.9% | 1713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 15.3% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 4.128 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3027 мг | 20 мг | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.86 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
| Магний, Mg | 44.19 мг | 400 мг | 11% | 7.4% | 905 г |
| Натрий, Na | 41.91 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3102 г |
| Сера, S | 106.79 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 14% | 479 г |
| Хлор, Cl | 74.75 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1909 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Медь, Cu | 61.28 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.1% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.4% | 1544 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.571 мкг | 55 мкг | 26.5% | 17.8% | 377 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20450 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3068 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 1.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».