Рецепт элексир здоровья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты элексир здоровья

Сок лимонный	100 г
Масло оливковое	50 г
мед каштановый	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "элексир здоровья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	0.1%	38000 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	8.5%	392 г
Углеводы	41.7 г	219 г	19%	6.3%	525 г
Вода	26 г	2273 г	1.1%	0.4%	8742 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.3%	11765 г
Витамин В9, фолаты	2.571 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	15558 г
Витамин C, аскорбиновая	10.29 мг	90 мг	11.4%	3.8%	875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.786 мг	15 мг	11.9%	4%	840 г
Витамин РР, НЭ	0.0571 мг	20 мг	0.3%	0.1%	35026 г
Макроэлементы
Калий, K	40.57 мг	2500 мг	1.6%	0.5%	6162 г
Кальций, Ca	10.86 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9208 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Натрий, Na	4.29 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	30303 г
Сера, S	2.86 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	34965 г
Фосфор, P	5.4 мг	800 мг	0.7%	0.2%	14815 г
Хлор, Cl	1.43 мг	2300 мг	0.1%		160839 г
Микроэлементы
Бор, B	50 мкг	~
Железо, Fe	0.086 мг	18 мг	0.5%	0.2%	20930 г
Марганец, Mn	0.0114 мг	2 мг	0.6%	0.2%	17544 г
Медь, Cu	68.57 мкг	1000 мкг	6.9%	2.3%	1458 г
Молибден, Mo	0.286 мкг	70 мкг	0.4%	0.1%	24476 г
Фтор, F	2.86 мкг	4000 мкг	0.1%		139860 г
Цинк, Zn	0.0357 мг	12 мг	0.3%	0.1%	33613 г

Энергетическая ценность элексир здоровья составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок