| Огурец, парниковый | 88 г |
| Семена льна | 7 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 13.1% | 1098 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.6% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 13.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 11.49 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 10.1% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 10.4% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 9.6% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 17.7% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5636 мг | 20 мг | 2.8% | 4% | 3549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.19 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.7% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.5% | 2617 г |
| Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 14.7% | 984 г |
| Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14823 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 13.4% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2032 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 16.5% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.3564 мг | 2 мг | 17.8% | 25.6% | 561 г |
| Медь, Cu | 177.3 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 25.5% | 564 г |
| Молибден, Mo | 0.88 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.9% | 7955 г |
| Селен, Se | 2.468 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.5% | 2229 г |
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 15.3% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 6.3% | 2291 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов с тыквенным маслом составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».