| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Картофель (Жарка) | 219 г |
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 135 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.8% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 31.74 мг | 500 мг | 6.3% | 6.8% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 7.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 11.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.451 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.5% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 11.6% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 2.738 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8469 мг | 20 мг | 9.2% | 10% | 1083 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.46 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.1% | 717 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2468 г |
| Натрий, Na | 16.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7869 г |
| Сера, S | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2643 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 7.4% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 32.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 28.3% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 7% | 1533 г |
| Медь, Cu | 57.3 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.2% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 3.992 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.2% | 1754 г |
| Селен, Se | 3.998 мкг | 55 мкг | 7.3% | 7.9% | 1376 г |
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23739 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 6.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины из кабачков составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».