| Кета (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 19.2% | 364 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2473 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 13.3% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 17.1% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 21.7% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.47 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.98 мкг | 3 мкг | 166% | 115.7% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.798 мкг | 10 мкг | 198% | 138% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.604 мг | 15 мг | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4367 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3866 мг | 20 мг | 51.9% | 36.2% | 193 г |
| Ниацин | 5.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.44 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4803 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 4.7% | 1469 г |
| Натрий, Na | 36.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3522 г |
| Сера, S | 238.93 мг | 1000 мг | 23.9% | 16.7% | 419 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 15.5% | 451 г |
| Хлор, Cl | 203.54 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.1% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Йод, I | 61.11 мкг | 150 мкг | 40.7% | 28.4% | 245 г |
| Кобальт, Co | 24.919 мкг | 10 мкг | 249.2% | 173.7% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2232 г |
| Медь, Cu | 144.9 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.1% | 690 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Никель, Ni | 7.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 526.16 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Хром, Cr | 67.05 мкг | 50 мкг | 134.1% | 93.4% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.9569 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.72 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.464 г | ~ | |||
| Лизин | 2.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.855 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 2.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.559 г | ~ | |||
| Глицин | 1.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 69.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.158 г | min 16.8 г | 18.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.632 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.34 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.729 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запечённая составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».