| Сахар песок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 89 г |
| Банан (Припускание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 13.8% | 465 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.9% | 1636 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 57.98 мг | 500 мг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.56 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 8.007 мкг | 50 мкг | 16% | 10.2% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2411 мг | 20 мг | 11.2% | 7.2% | 892 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.13 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Кальций, Ca | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1330 г |
| Магний, Mg | 72.76 мг | 400 мг | 18.2% | 11.6% | 550 г |
| Натрий, Na | 298.31 мг | 1300 мг | 22.9% | 14.7% | 436 г |
| Сера, S | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1859 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 13.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 72.96 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 8.5% | 755 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.1% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 2.987 мкг | 10 мкг | 29.9% | 19.1% | 335 г |
| Марганец, Mn | 1.0137 мг | 2 мг | 50.7% | 32.4% | 197 г |
| Медь, Cu | 124.45 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Селен, Se | 6.033 мкг | 55 мкг | 11% | 7% | 912 г |
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16293 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.0689 мг | 12 мг | 8.9% | 5.7% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».